Cum să întorci în favoarea ta 7+7 situații în care te simți criticat

Nu știu alții cum sunt dar eu când mi-aduc aminte de schimbare știu că nu e ușoară. Și mai știu că pentru a evolua și a merge înainte pentru tine sau pentru mine e că e bine să te pui într-o perspectivă nouă. Una de învățare. Acum nu te-afunda în sentimentul ăsta că îți mai descriu vreo câteva… Lucrez la ceva unic, care îmi face plăcere și un Prieten bun de care-mi  pasă zdravăn îmi spune că-l irită lipsa mea de focus pe obiectivele declarate.

Acum ce simți, ce vezi, ce auzi, ce-ți trece prin minte?

Pentru mine până acum vreo 2 ani ar fi sunat a critică. Ca și cum e vorba de mine. Ca și cum nu sunt în stare să mă adun, să mă concentrez, îmi zboară mintea, la orice altceva decât ceea ce trebuie nu. Nu numai că mi-e clar ce vreau, dar nici nu fac nimic… Sesizezi dialogul intern? Și aș fi suferit foarte tare. Ție îți sună ceva familiar în povestea asta?

Mă mai încercă și astăzi din când în când. Dă-ți voie să experimentezi tot felul de sentimente. Acum, despre cum să faci față criticii și cum să construiești ceva cu ce primești.

Când vezi că cineva critică primul lucru pe care-l faci este să auzi foarte bine mesajul. Fii atent la formulare, la mesaj. Primește-o. Da ai auzit bine. Primește-o ca și cum e adevărată.

În primul rând nu spune nimic. Oprește-ți dialogul intern. Inspiră și expiră de trei ori adânc. Simte și vezi cum te cuprinde calmul cum emoțiile pe care le-ai simțit în prima secundă dispar, precum valurile dintr-un pahar cu apă, cum critica se prelinge pe lângă tine ca și cum e o lumină călduță.

Acum să presupunem că simți rezistență. E o veste bună. Trăiești și ceva din tine a fost atins. Ai rezonat tu cu ceva. Cu ce ești în contact? Ia acel lucru și vezi care au fost situațiile din viața ta în care a fost o calitate. Bucură-te de calitatea ta.

Sau dacă preferi, uite alt scenariu. Doar ceva din ceea ce percepi a fi critică e adevărat. Ce poți să construiești cu asta? Cum poți să te schimbi? Ce așteptă cealaltă parte de la tine? Cere celui în fața căruia te simți criticat să-ți spună ce și cum ar vrea să primească în schimb într-o situație asemănătoare. Ia mesajul și vezi ce poți să faci cu el.

Asigură-te că dacă cineva îți aduce o critică acesta se leagă strict de comportamente ale tale (în situația A comportamentul/acțiunea ta are următorul rezultat cu următorul impact). Cere interlocutorului să-ți spună ce comportament și ce rezultate așteptă în schimb.

Să mai facem un pas către înainte. Asigură-te că persoana care îți adresează critica nu îți atacă persoana. Exemple (ești prost, dobitoc, nu ești în stare…, etc, etc) Îți sună familiar? Cere-i persoanei să critice acțiunile sau comportamentele tale. Ex. În situația în care nu îi acorzi suficientă atenție prospectului, acesta poate pleca la concurență.

Și n-ai nevoie să-ți spun că dacă te simți neajutorat, fără putere într-o situație în care te simți criticat, că nu poți să-i faci față, nu generaliza! Fă distincția asta: dacă nu faci față unei situații nu înseamnă că nu faci față în TOATĂ viața ta. Dacă ai ratat într-o situație NU înseamnă că ești ratat. Înseamnă strict că ai ratat o situație. Caută situații similare în care ai făcut față, te-ai simțit capabil și ai dovedit calitățile și resursele de care ai nevoie data viitoare când o să vrei să faci mai bine.

Așa, acum știu sau mai mult halucinez la ce te gândești. Îmi spui că ți se întâmplă să comentezi, să găsești oricât de multe argumente prin care te justifici celui în prezența căruia te simți criticat. De fapt cel mai mult de justifici față de tine. Înlocuiește asprimea pe care ți-o arăți de obicei cu dragostea pentru tine. Da, ai auzit bine, dacă tu nu te iubești, atunci cine să te iubească?

Acum, să presupunem  că vezi că există ceva adevărat oricât de mic și vezi ce poți să faci să crești, să înveți acel lucru, să evoluezi. După ce ai acceptat și ai făcut primii pași ești în plin proces de învățare. Deja te simți mai bine. Pe zi ce trece, faci lucrul tot mai bine și mergi înainte până când ai absorbit noul comportament sau noua abilitate.

Altceva vreau să-ți mai zic: În situația în care detectezi că e adevărată critica ce descrie comportamentul tău asumă-ți responsabilitatea. Treci de la situația în care aștepți soluția din exterior la situația în care știi ce vrei să pui în loc fă ceva efectiv. Acționează diferit. Poți să-ți aliniezi comportamentele și acțiunile cu cel care îți adresează critica.

Pentru ce nu este adevărat și ai certitudinea că ești împăcat cu asta ignoră critica. Ignor-o pur și simplu.

La fel de important e să fii flexibil, vezi care e oportunitatea pentru tine ca să evoluezi, ce ai de câștigat, cum poți profita de critica respectivă. Transformă critica într-un prieten pe care poți să-l ascuți cu grijă, empatie, compasiune, înțelegere și ia doar ce te duce înainte.

Folosește-te de valorile tale într-un anumit context. Pune-ți întrebarea, ce e important pentru mine în acest context în care primesc critica? Ce e important pentru mine în relația cu persoana care te critică. Pentru mine de exemplu e important să învăț, să am compasiune față de cel care mă critică, să-mi păstrez acel prieten (context) pentru că eu prețuiesc prietenia cu acel om.

Acum că știi ce e important, fă o alegere și uită-te doar înainte. Aleg să învăț ceva din asta, aleg să-mi păstrez prietenul, aleg să-mi schimb serviciul, aleg să fac ceva mai interesant. Atenție. E foarte important să fii sincer cu tine! Dacă pleci dintr-un loc din cauză că te simțeai criticat fără să schimbi nimic la tine, la prima critică o să o iei de la capăt.

Cu ce ai rămas? Ce e important pentru tine? Ce alegi? Vrei să faci ceva diferit? Care-i povestea ta?

Photo by JavierPsilocybin